蜂蜜坚果燕麦饼干(健康无油)
简单
4人份
超级健康、热量低又营养的燕麦饼干，完全不放油，用的都是简单健康的材料，脆脆的，很好吃哦～花生核桃枸杞也可以不放，可能有宝宝问为什么用白糖，因为用红糖更健康，而且颜色好看。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 14g红糖
- 20g全麦粉
- 20g蜂蜜
- 2个鸡蛋
- 35g低筋面粉
- 80g即食燕麦片
- 一小把枸杞
- 一小把花生
- 两三个核桃仁
营养成分
热量
208.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
166.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在料理盆里打入鸡蛋，用手动打蛋器打散后加入蜂蜜，筛入红糖
2
用手动打蛋器画圈搅拌至有点泛白起泡
3
混合分类筛入蛋液中，用硅胶刮刀快速拌匀
4
把花生和核桃放入保鲜袋用擀面杖碾碎一些
5
把花生核桃碎和燕麦片、枸杞混合一起倒入面糊，用硅胶刮刀搅拌均匀，搅拌的时候不要太用力，因为这个无水无油有蜂蜜，特别粘，阻力比较大，太用力容易把硅胶刮刀弄断，本宝宝就弄断过一次😂😂
6
倒在铺好油纸的烤盘上，整型，压得稍微薄一点，尽量别超过一厘米吧。整型过程比较艰辛，没耐心的宝宝可以直接用勺子挖一部分随意压扁
7
放入预热好的烤箱中层150度上下火18分钟后出炉，在还没完全冷的时候切成长块，把饼干在烤盘上摆放得块与块之间稍微有点间距，再入烤箱中层上下火120度烘5-10分钟，出炉后完全冷却后就可以装进罐子啦
