秋季润燥—冰糖银耳莲子梨汤
简单
4人份
今天皮肤感到有些干，脸上还出现了一个小红包。身体总比意识敏感，显然，秋燥来了。秋天容易伤肺，而肺主皮毛，白色食材有利于润肺止燥。这款冰糖银耳莲子梨汤，软糯香甜，是秋季润肺养颜圣品，爱美的男男女女们抓紧煮来吃啊。
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食材清单
其他
- 10克枸杞
- 15克莲子
- 一个梨
- 一大朵银耳
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
224.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
467.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好原料，银耳要事先泡8个小时以上，洗净并摘掉黄色硬根。冰糖依个人口味添加，冰糖滋阴啊。
2
现将银耳、莲子及冰糖下锅，加水煮开后转小火继续煮20分钟。
3
梨削皮去核后切月牙瓣。
4
将梨瓣放入已经煮了20分钟的银耳汤内，开锅后再煮10分钟。
5
将枸杞放入已经煮了30分钟的银耳梨汤内，再煮10分钟。
6
煮好的银耳莲子梨汤清香四溢呢，快来润秋燥吧。
