【减肥食谱】无糖却有甜味——香蕉牛奶杂粮粥
简单
4人份
谁说减肥期间什么糖都碰不得？我偏要碰！哼哼！ 只碰天然的糖就好啦哈哈哈 相信我！ 这款杂粮粥超级无敌好喝！ 淡淡的甜味、浓郁的奶香，再加上口感QQ的各种杂粮简直美味的不要不要的！！！ 至于配料我就不写量了，大家自己增增减减吧～但是推荐加入雪莲子！口感好Q呢～
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食材清单
其他
- 基本上一根就好了香蕉
- 小麦
- 我用的是即熟燕麦燕麦
- 牛奶
- 糙米
- 紫米
- 红豆
- 薏米
- 雪莲子
营养成分
热量
173.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
285.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将紫米、糙米、小麦、红豆、薏米、雪莲子过三遍水洗干净后用纯净水泡一晚
2
第二天将泡杂粮的水过掉后按1:3的比例将杂粮和纯净水倒入锅中（即一份杂粮三份水）
3
大火煮开后转中火慢慢熬煮杂粮，至杂粮变软变熟（特别是红豆）
4
煮得差不多后倒掉剩余的水，在锅中加入牛奶至快淹没杂粮（我煮的是2-3人份的杂粮粥，用了差不多300ml牛奶）
5
将香蕉切碎，放入锅中，开小火慢慢煮开
6
待杂粮粥慢慢煮开后加入燕麦搅拌均匀，再熬煮一会儿就好了
7
趁热享用吧！超好吃呢！！
