超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）
简单
4人份
经历了二个多月生酮饮食减重，终于达到设定的目标体重，过程也是很不容易，看着瘦下来的自己，暗暗下决心，再也不让自己这样胖了！ 重点是学会饮食上选择和互换！ 树造健康、快乐的人生你我都可以！ 2019年9月27日
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- （以上配方大约做7个小纸杯蛋糕）
- 10一15克（可不放）赤藓糖醇
- 10一15克坚果装饰
- 10一20克法芙娜可可粉
- 120克红磨坊全麦低筋面粉
- 15一20克椰子油
- 1一2根（去皮150克）熟香蕉
- 1个鸡蛋
- 21克（7块币）法芙娜巧克力66％（可不放）
- 25一40克舒可曼椰蓉
- 2小勺柠檬汁
- 30克美玫低筋面粉
- 4克美国无铝泡打粉
- 90一100克脱脂牛奶
- 其它材料：
- 干性材料：
- 湿性材料：
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
292.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
647.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把面粉类、可可粉过筛，所有干湿材料混合均匀！
2
熟香蕉🍌，用叉子按碎（喜欢吃香蕉可加多半条）
3
鸡蛋打散，加入椰子油和牛奶搅拌均匀，再加剩下湿性材料！
4
把干性和湿性材料混合均匀，不见白面粉即可，不可搅拌过度！我用三根筷子🥢搅大约十几下！（视频往下看👇👇👇）
5
把混合好面糊装到模具中，为了消化巧克力，我在中间加了法芙娜巧克力🍫，这个自由选择可加与不加！
6
在面糊上撒上坚果
7
上下火175度，23分钟
8
浓郁的香蕉巧克力味
9
配上一杯红茶☕️，美的不要不要的！
10
补发：筷子🥢搅拌手法，约搅18下左右
11
三条筷子搅拌
12
升级版：加入熟核桃仁味道超好！
13
浓郁的爆浆巧克力🍫太美味了！
