上班族家常午餐便当合集
简单
4人份
疫情期间不方便吃食堂，又不想订餐，所以每天自己带午饭，带着带着就习惯了，虽然每天都很愁带什么菜，可到了中午吃饭的时候却超开心。 总结了一下之前带的便当，发现爱吃的菜总做，结果好像每天都很重复一样。
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食材清单
其他
- 各种食材
- 每天一碗米饭
营养成分
热量
338.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
4.0 克
糖
18.0 克
钠
430.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烤豆腐+玉米+烤肠+西兰花+胡萝卜
2
什锦炒饭（最喜欢的，美观又美味）
3
香煎豆腐+芸豆炖土豆+水煮西兰花，香菇，鸡蛋，胡萝卜+玉米
4
什锦炒饭+香煎奥尔良鸡胸肉+烤肠+小西红柿
5
鲜疏豆腐饼（心形）+沙拉鲜疏土豆泥（右侧格子）+水煮蛋+玉米+芸豆炖土豆
6
辣椒炒土豆片（加了香肠和胡萝卜）+香煎鸡胸肉（下面是香煎豆腐和香肠）
7
韭菜鸡蛋（加了香肠片和蟹棒片）+奥尔良鸡胸肉+小番茄
8
豆角排骨炖土豆+肉沫笋片+凉拌笋条
9
茼蒿叶饼+香肠茼蒿杆+韭菜鸡蛋
10
西葫芦炒鸡蛋香肠+白菜饼
11
香煎龙利鱼+水煮西兰花和胡萝卜+菜花炒香肠
12
煎馒头片+香煎龙利鱼+手撕包菜
13
香煎藕盒+香煎茄盒+糯米糕+蔬菜水果沙拉
14
豆角排骨炖土豆+香煎豆腐
15
手撕包菜+蒜蓉荷兰豆+肘子肉
16
什锦炒饭+蔬菜水果沙拉
17
鲜疏焖饭+烤牛肉金针菇+山药红豆糕
18
焖饭+炒合菜+韭菜末鸡蛋
19
角瓜炒鸡蛋香肠+牛肉炖土豆
20
牛肉炖土豆茄子+韩式西葫芦饼+水煮绿芦笋
21
荷兰豆炒虾仁+鲜虾豆腐汤+蒜蓉虾
22
青椒土豆片+肉沫豆角
23
爆炒藕丁+韭菜鸡蛋饼
24
黄焖鸡+白菜饼
25
牛肉土豆茄子胡萝卜豆角
26
木须鸡蛋+烤土豆片
27
白菜炒冻豆腐+杏鲍菇香肠+煎牛排
28
木须鸡蛋+青笋炒肉
29
蒜蓉虾+豆腐虾球汤+肉沫豆角
30
韭菜炒鸡蛋+荷兰豆炒肉
31
圆葱炒鸡蛋+金针菇鸡胸肉
32
香煎豆腐+肉沫豆角
