一人前｜番茄排骨饭
简单
4人份
一个人在家也要好好吃饭，如何快靓正有菜有肉，少洗厨具餐具，也能做出色香可口的饭菜
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食材清单
其他
- 1/2杯大米
- 1个番茄
- 200克排骨
- 随意蕃茄酱
调味料
- 随意盐
- 随意糖
营养成分
热量
717.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
272.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
腌制排骨，西排预先用盐糖油番茄酱适量腌制10-15分钟
2
番茄去蒂
3
洗米，煲饭（水按平时煮饭的量少一半，这次多了）番茄放中间
4
水开了，加排骨，番茄去皮+反过来放
5
饭熟，可捣碎番茄拌均匀
6
步骤5拌均匀的样子！这次水多了有点湿，大家记得水放一半就好哈
7
开吃！如果是小饭煲，直接把内胆拿出来就可以吃了，省了洗碗。
