营养三明治🥪
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片芝士片
- 3片吐司
- 3片火腿
- 4片蕃茄
蔬菜类
- 1片生菜
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
324.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
764.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料 鸡蛋火腿 煎的时候撒点盐
2
吐司切边 放上煎好的鸡蛋➕上芝士片
3
继续放生菜➕沙拉酱
4
在盖上吐司面包
5
继续放上煎好的火腿片
6
在放切片番茄➕沙拉酱
7
在盖上吐司面包
8
保鲜膜包起来
9
对半切即可
10
完成✅