巧克力燕麦粥（超低糖版本）
简单
4人份
有在减脂的朋友我相信大家肯定会对我的痛感同身受。 这个蛋糕看起来很好吃，那个巧克力看起来很不错....可是心里默默计算一下糖分卡路里都不敢吃了！巧克力一直以来都是买70%的黑巧，自己接受的了就冲动买了99%的，吃起来好苦，宝宝心里更苦啊！ 为了消灭99%的黑巧，这款超低糖燕麦粥就诞生啦～～～～～
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食材清单
其他
- 5-8颗葡萄干
- 一小把腰果
- 巧克力
- 苹果（可切换）水果
- 适量奇亚籽
- 适量燕麦
- 适量牛奶（或豆浆或杏仁奶或其它奶）
营养成分
热量
217.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
215.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
碗的底部放入适量的巧克力。将燕麦（我用的是rolled oat）和奶（我用的无糖豆浆）用比例1:1.5混合，放入锅中隔水加热。
2
水滚开以后转小火，20-30分钟以后燕麦会转稠，熄火搅拌。此时碗底的巧克力已经融化，搅拌即有香浓的巧克力燕麦粥了。
3
燕麦粥端出来放凉（太热不好入口）。此时切水果，把切好的水果铺在燕麦粥上，再撒上坚果，奇亚籽和葡萄干就可以大功告成啦！巧克力味超浓～～～～
