【夏食】银耳红枣莲子汤
简单
4人份
最热的夏天到啦，清热降火的银耳莲子汤安排～
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食材清单
其他
- 3朵银耳
- 9颗红枣
- 少许枸杞
- 若干克莲子
调味品
- 若干克冰糖
营养成分
热量
474.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
385.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在超市买的干的莲子，提前浸泡3个小时左右；
2
银耳泡发15分钟左右即可；
3
准备好需要的其他食材，冰糖根据个人口味添加；
4
都泡发好了一起放进电饭锅，加适量水；
5
我选的是豆类蹄筋菜单，蒸煮60分钟；
6
清香浓稠的银耳莲子汤做好啦，莲子也是入口即化呢😃
