快手又营养的疙瘩汤
简单
4人份
1、西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的维生素C、糖类和芦丁等原料，具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等做用。番茄红素具有特别的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。2、鸡蛋的营养成分比较全面，蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质；而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D，且含有较多的铁、磷、硫、钙。
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 1勺橄榄油
- 1勺生抽
- 1勺蠔油
- 1勺醋
- 2瓣大蒜头
- 2颗小白菜
- 50~100克面粉
- 50克猪肉
蔬菜类
- 2片生姜
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
515.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
164.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄洗净，准备一个勺子。
2
一个小窍门，用勺子把整只番茄刮一遍，要刮透，这样有利于皮和果肉分离，用手就可以轻松的把皮剥离开来。当然，用开水先烫一下也可以轻松的剥皮。这两种方法都可以。
3
把食材准备好。
4
面粉倒一个稍大点的盆里，打开纯净水的水笼头开最小水量，边接水边快速晃动盆，面粉就变成疙瘩了，放置一旁备用。
5
热锅放入橄榄油，依次加入肉沫 番茄丁 大蒜沫 生姜沫炒香
6
加1碗水煮开后，依次加入面疙瘩 鸡蛋液和青菜，加入盐等调料快速出锅。
7
出锅了，汤汁粘稠，疙瘩不糊汤又有嚼劲。
8
营养又美味。
