杜坎pp～豆腐鸡肉饼
简单
4人份
开始实行杜坎减肥法了，自己做点好吃的，比较好坚持……随便做的，要知道无油少盐的杜坎也只能这样简单的搭配了
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1块豆腐
- 40克左右燕麦麸
- 可不用五香粉
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜
- 一段葱
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
217.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
686.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
肌肉，豆腐放到料理机了打成肉末和豆腐碎
2
加入葱末，燕麦麸，鸡蛋，盐，五香粉，和适量水一起搅拌到适合做丸子的粘稠度
3
做成肉饼形状，上锅蒸，15分钟就可以出锅了
4
成品出来
