健身餐记录
简单
4人份
记录自己的健身餐，比较方便。
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食材清单
其他
- 0.5个菜花
- 0.5个西红柿
- 1-2个鸡蛋
- 10个口蘑
- 10克干果
- 10朵宝塔菜
- 120克或150克鸡胸肉或者牛排
- 150克三文鱼或虾或其他海鲜
- 1个地瓜或紫薯
- 1个芋头
- 1个茄子
- 1根玉米
- 1根节瓜
- 1根黄瓜
- 1片全麦面包
- 3个洋蓟
- 3根白芦笋
- 3棵油菜
- 50克糙米
- 5片西生菜
- 6-10朵西兰花
- 6-8根芦笋
- 6根手指胡萝卜
- 若干孢子甘蓝
水果
- 若干圣女果
- 若干水果
蔬菜
- 2颗娃娃菜
蔬菜类
- 3片生菜
营养成分
热量
252.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
697.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
