灵魂玉米汁➕缤纷三明治
简单
4人份
当春意盎然百花齐放的时候，看窗外烟雨蒙蒙，是春天到了，我想跟你美味地享受一顿早餐🥪🍳🍯
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个西红柿🍅
- 1根新鲜玉米🌽
- 1瓶（250ml）纯牛奶🥛
- 2个鸡蛋🥚
- 2人份🚩无敌好喝的玉米汁：
- 2勺剩饭🍚
- 4片吐司面包🍞
- 8小片火腿
- 半根青瓜🥗
- 小勺蜂蜜🍯
- 少量煮玉米的水
- 适量黄芥末酱
- 🚩缤纷三明治🥪：
调味料
- 15克白糖
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
422.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
383.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一根新鲜玉米🌽竖起来，对半切开，趁它开小差，掰下玉米粒
2
加入300ml的清水煮熟玉米粒，煮10分钟。把煮熟的玉米粒➕牛奶➕剩饭➕煮玉米的水➕白糖，倒进破壁机，打碎搅拌细腻至无颗粒感。
3
昨晚剩下半碗的米饭🍚，别再浪费倒掉哟。 米饭的加入，是玉米汁浓醇香甜的灵魂！😍😍😍（敲黑板）
4
用破壁机打出来的玉米汁，基本没有渣感，无需过滤，口感更加柔滑细腻香浓好喝～
5
吐司面包用烤架两面烤脆～外酥内软
6
今天天气阴，😋那就煎个太阳蛋吧～🍳🍳撒上少许黑胡椒粉
7
火腿切片，放少许油小火煎至两面金黄，不用放盐
8
青瓜切丝，番茄🍅切片，所有食材get ready!!!
9
这里我们用了两种酱：
10
1.常见的沙拉酱
11
2.纷乐旗的黄芥末酱（加上一小勺蜂蜜🍯调配，更好吃）
12
底层铺上一层保鲜膜，方便塑型。烤好的吐司面包，用勺子均匀敷一层黄芥末酱“面膜”
13
放上火腿片儿
14
放上青瓜丝丝
15
加入沙拉酱和煎好的鸡蛋
16
铺上番茄片，加入沙拉酱，再盖上一片吐司面包。
17
以此类推，四片面包可以做两个三明治🥪。用保鲜膜裹紧三明治，方便切开的时候不容易松散
18
三明治对半切开，横截面色彩缤纷～搭配刚刚打好的香醇玉米汁，又是能量满满的早晨😋😋
19
呐～打包带走吧😋😋
