秋日暖心糖水-莲子山药银耳羹
简单
4人份
天气开始转凉，来款暖心润燥的糖水吧~ 😋 做法简单，还有补脾益气的功能~ 有益身心
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食材清单
其他
- 20克莲子
- 半朵银耳
- 半根山药
- 适量冰糖或砂糖
营养成分
热量
648.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
7.0 克
糖
3.0 克
钠
755.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳泡发，去蒂撕小朵
2
干莲子泡一晚，掰开2半
3
锅中放水、银耳、莲子，先大火烧开，后转中小火继续煮。
4
准备山药
5
山药去皮切块；糖水煮半个钟后，将山药放入锅中继续煮。
6
煮大约20分钟，放入适量冰糖或砂糖调味即可。
