蔬菜粥（纯素咸饭）
简单
4人份
吃多了不消化……这时候不要找消食片 喝一碗浓浓的菜粥，浑身舒畅 出去吃饭油腻过后同样适合 生病不想吃饭同样适合 懒得做饭减肥😁
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一小把青豌豆
- 一小簇金针菇
- 一根胡萝卜
- 一根蒜苗
- 两根芦笋
- 四碗煮好的量白米稀饭
海鲜类
- 适量黑芝麻柴鱼素
蔬菜类
- 一小把菠菜
- 一根小白菜
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
271.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
673.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蒜苗切碎，胡萝卜切丁，芦笋切丁金针菇切段。锅内放葡萄籽油，先放蒜苗胡萝卜爆香，随即放入芦笋，金针菇，青豌豆爆香，后放入海盐。锅内白米粥熬好后，放入爆香过的蔬菜，加水搅拌熬住到再次开锅
2
放入切小段的小白菜和菠菜，稍微煮五分钟。注意搅拌～放入适当海盐和黑芝麻柴鱼精调味（这是一种带黑芝麻的日式调味料）没有可以忽略或直接放黑芝麻，海盐调味即可。
