茄泥烧肉拌饭（一口气能吃三碗）
简单
4人份
月底的贫穷料理，简单好吃又下饭，成本大概10块钱一大锅（两个人吃到撑）✪ε✪ 茄子和五花肉这对CP实在太搭了，我这次把茄子炖成茄泥，配上五花肉和米饭搅拌在一起吃，这味道刺激着味蕾，我一口气吃完了视频里的那一大碗。囧
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食材清单
其他
- 1个茄子
- 3个小米椒
- 3粒大蒜
- 适量盐/生抽/老抽/冰糖
肉类
- 100g五花肉
蔬菜类
- 1/2个洋葱
- 2根小葱
营养成分
热量
690.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
742.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把茄子洗净切成长条；
2
放到大碗里，加一勺盐，用手抓均匀，腌制15分钟；
3
挤出水份（腌制一下炒的时候不会变色，茄子也可以少洗一点油）；
4
五花肉切成小块，加盐、 生抽腌10分钟；
5
切半个洋葱，切成小块；
6
准备几粒大蒜，两根小葱，3个小米椒，全部切碎备用；
7
平底锅放少量油，倒入腌好的五花肉，中火煎出猪油，煎到五花肉表面也变得焦焦的；
8
放入洋葱翻炒，炒软以后放蒜蓉和小米椒；
9
翻炒出香味以后放入茄子，加一点盐，生抽、老抽调味，翻炒一下；
10
1倒入清水（快要没过茄子就可以啦），放几粒冰糖；
11
盖上锅盖，小火炖15分钟，然后大火收汁（茄子要一定炖到有点烂烂的，这样才好吃，而且要留一点汤汁）；
12
关火撒葱花；
13
一锅热腾腾的茄子烧肉就炖好了（嗯，要控制一下口水）；
14
来一大碗米饭，把茄子烧肉盖在米饭上，最后浇点汤汁，这就是让人欲罢不能的茄子烧肉拌饭；
15
正确吃法是先搅拌一下，让软烂的茄子和米饭充分混合；
16
来一口，我的天，五花肉肥而不腻，茄子吸饱肉汁，太销魂了！
