粗粮饭/杂粮饭
简单
4人份
都说常吃粗粮对身体好，。刚好最近买了好多粗粮：藜麦，糙米，高粱，红米，紫米，黑米等等。 粗粮饭做起！
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食材清单
其他
- 适量大米
- 适量糙米
- 适量藜麦
营养成分
热量
526.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
916.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1，糙米，藜麦用清水先泡4个小时，然后和大米一起洗净后放电饭锅煮熟就行。
2
粗粮和大米的比例随意放都行。我一般都是粗粮和大米的比例为1:3。比例随意都行，按自己的喜好放就行
3
煮熟后，藜麦有点q弹，健康美味。
4
2，这次就掺了藜麦，颜值在线。没放糙米。藜麦和大米比例是1:3。
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3，野米先用清水泡一个晚上。再和大米一起洗净后煮熟。野米和大米比例为1:2。比例可以按个人喜好随意放。
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野米有点q弹。很香
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炒饭也是不错的
8
有没有被诱惑到呢？😍
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4，黑米，和糙米用清水泡4-8小时。然后和大米洗净，一起煮熟就行。比例随意搭配就行
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煮出来是紫色的，糙米很香，下次多买点。
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5，高粱，黑米，紫米先泡一个晚上。然后加入大米，洗净，一起煮熟
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煮熟啦
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炒杂粮饭，味道也是很不错的哟
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6，这个是黑米，藜麦，大米一起煮的。黑米和藜麦先泡水4个小时再和大米一起洗净后煮熟。，比例随意放就好
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7，红米饭。红米先泡4个小时，再掺大米一起洗净煮熟就行。
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8，紫糯米和糯高粱米先洗干净泡水4个小时，再把洗净的大米一起煮熟。
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很好吃，一点也不硬，糯糯的口感
