海参粥+熊猫三明治+牛油果沙拉
简单
4人份
今天周六，早上不是那么急，一早六点起床，接着炖昨晚的鸡汤，昨天去看老爸102岁，回来10点开始炖鸡汤到11点。用鸡汤加了一把小米炖成粥后，切海参片和枸杞加入锅内继续炖几分钟即可。好喝有营养，搭配水果和三明治，孩子吃的一个欢
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食材清单
其他
- 1个海参
- 1个牛油果
- 1个白煮蛋
- 2-3个千禧
- 2碗鸡汤
- 4片吐司
- 少量枸杞
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量巧克力酱
- 适量盐
营养成分
热量
204.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
152.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
【牛油果沙拉】牛油果切开去内核，取果肉切成小块；千禧对半切开；鸡蛋煮熟去壳，对半切开；加入少许盐、和黑胡椒颗粒拌匀即可
2
【熊猫三明治】准备四片吐司，先用一片吐司放在模具下面，按压模具压出熊猫形状外观打底，然后取一片吐司做出熊猫外观后再压出镂空，均匀的涂上巧克力酱或者果酱，盖上镂空的一面，镂空的熊猫三明治就完成了哦
3
【海参粥】将海参切小块，锅内放入小米和适量的水，将小火煮成小米粥。煮至40分钟左右，下入切好的海参、将海参煮至熟透，调入适量的盐，加点枸杞做点缀即可
4
成品
