莲子银耳薏米红薯甜汤
简单
4人份
甜润可口
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食材清单
乳制品
- 喜欢就加，不喜欢就不加鲜奶或炼乳
其他
- 2个（拳头大小）红薯
- 一把红枣
- 一把莲子
- 一把薏米
- 一朵银耳
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
227.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
832.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳，薏米，莲子用水泡一夜
2
薏米、莲子、银耳用大火煮开，然后放入红枣调小火炖煮，待莲子煮酥软了，薏米煮开花之后再放入冰糖、红薯，冰糖化了红薯熟了就可以吃了。
3
这次吃的时候我加了点鲜奶，一调羹就可以了，会更加清润香甜的。
