超越八宝粥&清补凉
简单
4人份
泰式清补凉，一碗可要十元，夏季喝了比较凉爽，特别是冰冻的！自己买回来做，简单又好喝！
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食材清单
其他
- 适量（可不放）椰青肉
- 适量（可不放）红枣
- 适量大腰豆
- 适量海带
- 适量红豆
- 适量绿豆
- 适量莲子
- 适量通心粉
- 适量雪耳
- 适量麦米
营养成分
热量
123.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
281.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
这些都洗净清泡2小时（高压锅煮的话，可不泡）
2
椰子肉切丁、红枣去籽、通心粉
3
取另口锅把水煮开倒入西米煮俩分钟关火焖五分钟，再开火煮俩分钟再关火焖几分钟，西米就煮好，捞出泡冷水备用
4
海带银耳清泡一会，洗净捞出用搅拌机搅碎备用
5
除了椰肉、红枣和西米，所有材料都放高压锅里倒入清水，按上杂粮粥键40分钟
6
等高压锅里所有的豆熟后，泄气开锅倒入椰子肉、红枣、西米，红片糖继续开盖煮10分钟即可（家里高压锅没有开盖煮功能，可在灶台上换另口锅开火继续加入剩下的食材混合中小火煮5-8分钟即可
7
夏季可等糖水煮熟冷却后放入冰箱冷藏2小时左右再食用！
