【增肌低卡搭配】日式牛肉饭
简单
4人份
选对食材和烹饪方法，就是一份完美的健身餐，每日食用优质蛋白质、免疫力UP！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- （用鲣鱼做的一种调料）
- 10g老抽
- 20g生抽
- 20g鲣鱼汁
- 250g牛肉片
蔬菜类
- 2个洋葱
调味料
- 30g糖
营养成分
热量
524.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
522.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
📍锅内放1/4的水、煮开后把牛肉片一点一点煮变色、捞出控水备用。📍洋葱切成小块（参照视频）。📍把洋葱和牛肉都放进锅中、加入所有调味料，搅拌均匀后盖上盖子小火煮，5分钟打卡搅拌一次、20分钟就可以出锅了
2
日式的牛肉饭甜度很好、糖的添加大家根据自己的口味增减。
