一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉
简单
4人份
通常会在周末大概准备好一周的沙拉食材 这样吃的时候只要临时组合一下 方便又健康 这里连续写了5款适合工作日的轻食沙拉 简单易操作
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #沙拉酱汁
- 1大勺橄榄油
- 1大勺黑醋
- 1小勺松子
- 1小把芝麻菜
- 2，3片柠檬片
- 2大勺毛豆
- 3，4大勺藜麦
- 5，6块南瓜
- 少许蜂蜜
- 少许黑胡椒和盐
营养成分
热量
189.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
161.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜切块
2
烤箱预热200度约30分钟烤熟待用
3
一次可以多烤一点
4
藜麦和煮米饭一样放电饭锅煮熟
5
毛豆煮熟
6
沙拉酱汁的所有材料一起混合均匀
7
把煮好的食材都堆在一个盘子里，浇上沙拉酱汁就可以吃啦
