Superfood Granola 可可肉桂格兰诺拉麦片
简单
4人份
超级抗氧化的一个superfood食谱 用的所有坚果和果干都是有机生坚果生果干 中链脂肪酸的椰子油 不饱和脂肪酸的橄榄油 低GI的枫糖浆 再加上生可可粉 满满正能量 吃下去的都是营养和好气色哈哈 光成本就很贵了 所以外面很难买到这种低糖高纤超健康的Granola 那就自己动手吧 一小时内就能搞定噢~ Happy cleaning eat！
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食材清单
其他
- 1/2杯枸杞
- 1/2杯生椰子片
- 1/2杯葡萄干或蔓越莓干
- 1/3杯生南瓜籽
- 1/3杯生可可颗粒
- 1/3杯生杏仁
- 1/3杯生核桃仁
- 1/3杯生腰果
- 1/3杯葵花籽
- 1tbsp生可可粉
- 1tsp肉桂粉
- 3tbsp蜂蜜或枫糖浆
- 3杯大燕麦片
- 4tbsp椰子油或橄榄油
- 坚果
- 果干类
- 粉类
营养成分
热量
228.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
742.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦 椰子油或橄榄油 蜂蜜或枫糖浆 拌匀
2
加入坚果类 可以把杏仁核桃切切小 拌匀
3
加入粉类 拌匀
4
放入预热好的烤箱 180度30分钟左右 每十分钟翻拌一次
5
趁热加入果干类 拌匀
6
冷却以后装进密封罐就完成啦 早晨起来配牛奶 配酸奶 再切点新鲜水果 就是营养美味又高颜值的一餐啦
