芝士焗海鲜意粉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10只大头虾
- 一只番茄
- 一只鲜鱿鱼
- 适量意粉
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 半只洋葱
营养成分
热量
196.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
820.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在沸水里加盐把意粉煮绵。
2
虾头放置锅里小火，不放油，烘出虾味。
3
放入洋葱，橄榄油放入。
4
番茄放入，意粉放入。煸炒五分钟后。
5
把虾肉和鱿鱼拌入碟内，
6
铺上芝士。
7
烤炉200度，焗13分钟即可。
8
后面撒上迷迭香和黑胡椒。^_^
9
成品
