低卡健康又好吃的虾仁番茄意面
简单
4人份
姥姥的拿手菜之一，孩子特别喜欢吃，低卡健康还美味。
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食材清单
其他
- 瓣蒜 4
- 500克白蘑菇
- 个西红柿 1
- 克意大利面 300
- 克虾仁 500
- 若干勺番茄酱
- 若干西兰花和红萝卜：
调味料
- 若干盐
营养成分
热量
648.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
524.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材，番茄热水烫过后去皮切碎备用，白蘑菇切成四分之一小块。
2
把蔬菜过水焯熟后少放些油和盐炒出香味儿，乘出备用。
3
少放些油，把白蘑菇炒熟，备用
4
虾仁炒熟备用
5
半包意大利面在另外一个锅里煮熟，快熟时意大利面会吸水膨胀，如果水少了，可加一些水在锅里。
6
蒜片爆香
7
加入番茄炒到变色出汤汁
8
加入蚝油和酱油还有盐调味
9
把面下到番茄锅里
10
放入虾仁和白蘑菇
11
加入少量番茄酱
12
拌均匀
13
乘出把红萝卜和西兰花摆盘就可以啦！
