北非蛋——减脂快手菜
简单
4人份
简易程序的北非蛋，使用食材6种以上，营养充足，活力满满的快手早餐选择，味道一级棒😋
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2个西红柿
- 3个鹌鹑蛋
- 3瓣蒜
- 4个蘑菇
- 半个彩椒
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
561.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
347.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
全部原料：鹌鹑蛋没有的话，两个大鸡蛋就好
2
所有蔬菜切碎；
3
蒜瓣拍碎，油热锅放入蒜爆香；
4
放入彩椒，口蘑，洋葱翻炒1分钟；
5
放入西红柿碎，倒入适量生抽翻炒，小火；
6
在蔬菜上挖出打蛋的坑；
7
打入鸡蛋，表面撒盐，黑胡椒；
8
盖盖子焖两分钟，出锅！
