七彩低脂鸡肉饼
简单
4人份
这款做素脂食谱非常好哈～
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 1根胡萝卜（小）
- 300g鸡胸肉
- 6个马蹄
- 半根玉米
- 少量生粉
- 适量油
- 适量芫荽葱
蔬菜类
- 1/3个洋葱
调味品
- 少量酱油
调味料
- 少许盐
- 少许糖
营养成分
热量
212.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
362.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
想吃啥都可以，剁碎加进去，好吃就行～
2
洋葱切碎
3
马蹄切碎
4
鸡胸肉先切块
5
将鸡胸肉放进绞肉机绞碎
6
鸡胸肉绞碎后，放油盐糖生粉酱油、黑胡椒碎搅拌均匀
7
放一个鸡蛋白进鸡胸肉里拌均匀
8
玉米、红萝卜先下水煮一下
9
把所有材料下到肉里面抓均匀
10
这个状态就可以开锅了
11
可以直接放上去，也可以拿模煎自己喜欢的样子。
12
定型后反复煎
13
如果怕热气，可以放水下盖焖一下。
14
出锅，美味好看又低脂～
15
多出来的玉米红萝卜碎一起放进饭里煲，不浪费～
