🥗『减脂快手』鸡蛋玉米蔬果沙拉
简单
4人份
🥗在减肥的路上，做沙拉之旅永不停息。 ㊙️这盘子下来『薄荷』测热量218kcal～ ☕️再来一杯咖啡，刚好刚好。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根玉米
- 适量圣女果
- 适量西兰花
蔬菜类
- 适量生菜
营养成分
热量
169.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
924.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材。这些重量是准备好后用食物秤称的，生菜3片左右，够铺底即可，其余基本按自己的饭量适量即可，玉米『中GI』食物所以不要准备太多。
2
生菜洗净铺底，可以用开水烫一下，口感会软一些。
3
玉米煮熟后剥粒，摆入盘中。
4
西兰花切小朵、过水焯一下，圣女果和煮鸡蛋对半切，摆盘。
5
再搭配一杯饮品就是完美的早餐啦～大早上滴咖啡感觉滴出了肌肉……日益想买摩卡壶……
