生酮•焗烤花椰菜

简单 4人份

转自facebook视频(截图来源见水印) @Daily Viral Stories 🔗:https://www.facebook.com/DailyViralStories/videos/1803864386346331/ 换算 1 cup=150g 或 250ml 或 8 oz(盎司) 1 oz=30ml 1 pint(品脱)= 2 cups 1 quart(夸脱)= 4 cups 1 gallon(加仑)=16 cups 1 tbsp=15ml 1 tsp= 5ml

生酮•焗烤花椰菜
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 15g牛至叶粉oregano
  • 1颗花椰菜cauliflower
  • 220g马苏里拉奶酪碎
  • 2瓣蒜garlic
  • 30g葱spring onion/scallion
  • 3鸡蛋eggs
  • 5g黑胡椒
  • 6-7g盐
  • 75g火腿肉碎ham(或其他肉末)
  • 适量橄榄油
  • 适量芝士碎(洒表面)

营养成分

热量

109.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

8.0 克

碳水化合物

82.0 克

纤维

9.0 克

12.0 克

412.0 毫克

维生素

A,C

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

花椰菜去菜头,切大块,洗干净并沥一下水。

2

在一个够大的碗中,用擦丝儿器把花椰菜擦成小颗粒。

3

放入葱花,大蒜,切碎的火腿肉(我觉得换成啥肉都行诶),鸡蛋。

4

香料:牛至叶粉(也叫披萨草),盐,黑胡椒,马苏里拉奶酪碎。

5

拌匀!

6

在烤盘上垫油纸,洒上橄榄油。把拌好的花菜碎倒入烤盘中,抹平。

7

撒上芝士碎。原视频没写哪种,我觉得按个人喜好来吧🤣大概就是马苏里拉或者切达

8

200度烤20分钟。

9

完成~

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