橄榄油香煎龙利鱼柳扒
简单
4人份
非常适合小朋友吃的无骨龙利鱼柳～快捷、好吃、健康！😍😋😋
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食材清单
其他
- 少许黑胡椒
- 柠檬
- 蒜蓉
海鲜
- 一块龙利鱼
蔬菜类
- 适量洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
470.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
229.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将盐、磨碎的黑胡椒洒在鱼柳上，铺上柠檬片、洋葱，醃10分钟。
2
放橄榄油、蒜蓉、洋葱下锅炒一下，再放鱼柳煎到2边熟透。
3
最后可以把柠檬也放上去增加香味。
4
上碟了～～😋😋😋😋