煎牛仔骨
简单
4人份
这道菜谱我也是有过一长串翻车故事了，真是属于菜谱短，故事长一类的菜谱。在煎锅的选择上，我也实验过很多次了，后来看电视美食栏目有个大厨说用厚底锅煎牛排比较好，我就如法炮制，还真行，不亏人家是大厨。这道菜是属于特简单又营养美味的一道菜，外焦里嫩，满口生香，能满足大多数人的味蕾。今天详细总结记录，有需要的朋友可以收藏备用，愿您通过美食过上幸福的小日子。
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食材清单
其他
- (西蓝花煎牛排之前焯水备用，步骤里漏写了，在这里弥补一下)
- 圣女果：3个左右
- 橄榄油：适量
- 牛排：两小块(牛仔骨200克)
- 西兰花：3小朵
- 迷迭香：少量(没有不用)
- 香水柠檬：两片
- 黑胡椒：适量
调味料
- 盐：1克
营养成分
热量
380.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
987.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
