剥皮鱼烧土豆

简单 4人份

老公喜欢吃剥皮鱼更喜欢吃土豆,一次外出吃饭吃到了剥皮鱼烧土豆,味道还不错,便尝试做了,没想到很不错,就偶尔做这道菜,分享一下,因做菜都是靠感觉走所以用料多少不是那么精确

剥皮鱼烧土豆
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食材清单

其他
  • 1-2汤匙(可根据自己的用料适当加减)酱(根据自己的喜好选择:黄豆酱味道偏甜,豆瓣酱较咸做菜时减少盐量)
  • 瓣蒜
  • 适量(一至两个左右中小等)土豆
  • 适量(可多可少)剥皮鱼
  • 适量尖辣椒(可加可不加,根据自己口味添加)
  • 适量料酒
  • 适量水
  • 适量油
  • 适量淀粉
  • 适量红绿青椒
  • 适量花椒或花椒油(可加可不加)
蔬菜类
  • 片姜
  • 适量小葱
调味料
  • 适量盐
  • 适量酱油

营养成分

热量

266.0 卡

蛋白质

24.0 克

脂肪

24.0 克

碳水化合物

74.0 克

纤维

7.0 克

17.0 克

912.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

将剥皮鱼解冻清理干净,切成块状,如果是5厘米左右的清理好,用料酒稍微淹一下;土豆清洗干净切成块;青椒红椒清洗干净切成片备用;蒜瓣稍微拍下备用好入味;准备好材料。

2

将剥皮鱼拌点生粉,放入油锅炸成金黄色,或油煎至金黄色,根据个人口味外皮煎炸至有点脆也可;同时将土豆放入另一个锅里加冷水和少量盐煮熟,水开后改小火焖一会,土豆口感更粉软

3

锅中倒入少许油,可加入一点花椒油或冷油倒入锅中时加入适量花椒榨下,闻到香味改小火榨控制油温不要太热,可将花椒挑出免得吃时影响口感;油中再加入姜蒜,炒到有香味,喜欢辣的可加入尖椒,再加入酱,稍微炒拌一下,倒入之前煎炸好的剥皮鱼,可适当给些料酒,喜欢比较甜的口感可加点白糖或冰糖,加入青椒红椒,翻炒几下。

4

倒入之前煮好的土豆,适量加点水和酱油,轻轻翻炒均匀,如果想更入味些可加点水小火焖一下,可尝下味,如果觉得不够咸可最后加一点盐,但是因为土豆用盐煮过会有盐味,同时酱和酱油本身是咸的,所以一般不用加盐,可根据个人口味加

5

最后加入小葱,可在出锅前加葱段翻炒下出锅,或出锅后撒点葱花也可。

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