快速营养早餐：黄金玉米面卷饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 130克白面
- 1个鸡蛋
- 20克玉米面
- 30ml牛奶
- 60克甜面酱
- 半根胡萝卜
- 少许圆生菜
- 少许料酒
- 少许蚝油
- 少许蜂蜜
- 少许青椒丝
- 玉米面饼
- 秘制酱料
- 馅料
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1.5克盐
- 5克糖
- 少许番茄酱
营养成分
热量
465.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
220.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将洋葱，胡萝卜丝，喜欢辣的可以放点小米辣，进行煸炒。
2
园生菜洗好，掰成小块儿备用。
3
青椒洗净切丝备用。
4
按照配料，制作玉米面饼液。
5
将面液倒入平底锅中，形成薄薄一层面皮即可。
6
底面熟了就翻面，全程小火。
7
放入煸炒的菜馅儿。
8
码上圆生菜，青椒丝。
9
秘制酱料上场。
10
均匀洒在饼面上。
11
卷起，出锅！
