快手又健康的蔬菜鸡蛋麦芬（无淀粉）
简单
4人份
这是一道非常简单快手，而且还特别健康的无淀粉蔬菜鸡蛋麦芬。不局限于方子里提到的蔬菜，你还可以使用冰箱里其他的蔬菜去尝试哟！此方可制作六个蔬菜鸡蛋麦芬。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个西红柿
- 20克牛奶
- 3个鸡蛋
- 适量（约4小朵）西兰花
- 适量椰子油（植物油）
- 适量黑胡椒
肉类
- 适量（约两片）午餐肉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
772.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
212.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋➕牛奶➕盐，打散搅匀。
2
煮水，然后水开了将西兰花汆水，可以适当加一点盐让菜花保持鲜绿色（忘记拍照😅）西红柿切丁，午餐肉切丁。烫好的菜花也切小块。
3
提前用椰子油或植物油把麦芬模具刷一下防粘。预热烤箱180度。然后将所有切丁的食材放到麦芬模具内。
4
将搅拌好的蛋液添加进去，8分满就好。
5
烤箱预热好，就可以进炉啦！180度20分钟！
6
出炉后，撒上磨碎的黑胡椒就可以开吃啦！
