香烤海鲈鱼
简单
4人份
祺哥早上5:30就开始游泳训练了，这只是一个课外活动而已，千万不要以为加拿大学业轻松啊，今天就早早准备晚餐，芙宝爱吃鱼，做了香烤海鲈鱼，祺哥爱吃肉，也烤了一块小牛排做晚餐
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食材清单
其他
- 150克油
- 15个樱桃番茄
- 1个柠檬
- 1勺料酒
- 2个土豆
- 2勺生抽
- 3根芦笋
- 少许勺黑胡椒
海鲜
- 1条鲈鱼
蔬菜
- 15片姜
蔬菜类
- 2个洋葱
- 2根葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
168.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
798.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用海盐黑胡椒抹在鱼身上，鱼身切斜刀，鱼身上涂生抽或蒸鱼酱油，（我用完了蒸鱼酱油，用龟甲万生抽）
2
烤盘底铺洋葱片，上淋橄榄油和盐，黑胡椒
3
将鱼身鱼肚塞姜片，葱花，柠檬片
4
将小小黄皮土豆铺在鱼边，樱桃小番茄塞鱼肚和铺鱼身上，芦笋切段，撒上，再淋橄榄油，盐，黑胡椒，私房菜大厨嫂嫂说鱼咸一点腌制去腥味
5
烤箱400F烤25-30分钟
6
出炉，品尝
