秋意浓浓炒饭
简单
4人份
秋天来了 炒饭也要带着浓浓的秋意 我又给你们带炒饭来了 不知道你们会不会觉得腻哦 反正我是很喜欢的 离我远大的目标还很久远 所以我要努力创造各种炒饭才行呀 一起来跟着视频享受这一抹秋意吧 有视频直播 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2NTMyNjM1MA==&mid=2247484375&idx=1&sn=89dd8c4956c52da15f9746d7c818d6bc&scene=0#wechat_redirect
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食材清单
其他
- 南瓜80克
- 喜马拉雅盐适量
- 干香菇3个
- 植物油适量
- 牛油果酱适量
- 秋葵6个
- 稻花香米3把
- 糙米1把
- 藜麦1把
- 黑芝麻少许
营养成分
热量
467.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
184.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糙米洗干净后用清水浸泡30分钟以上，也可以放冰箱冷藏浸泡一晚。
2
稻花香米、藜麦、黑芝麻放入筛网用清水冲洗干净。
3
放入电饭煲加适量的清水煮熟
4
秋葵洗干净切成丁
5
南瓜去皮去籽洗干净切成和秋葵差不多大小的丁
6
干香菇洗干净后浸泡20分钟以上，挤干水分并切成丁。
7
牛油果酱一小碟准备（牛油果酱制作视频在原文链接里哦）
8
锅烧热倒入适量的植物油，先放南瓜和香菇丁翻炒（炒出香味）
9
在放入秋葵略微翻炒一下
10
在放入煮好的饭继续翻炒
11
放入牛油果酱继续翻炒至米粒松散均匀。
12
在放少许的盐调味
13
翻炒均匀，使之入味均匀，可以出锅装盘啦！
14
浓、香、滑于一体的炒饭就好了
15
牛油果酱制作方法视频
16
https://xiaoying.tv/v/2k7nn/1/
