减脂餐—香菇西兰花
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1朵西兰花
- 1瓣蒜
- 7朵香菇
- 适量鸡精
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
391.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
129.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蘑菇切片
2
西兰花焯水断生，水里放点盐
3
少量油，炒香蒜末
4
放入香菇，炒熟炒软炒出汁
5
倒入西兰花，加蚝油，黑胡椒，鸡精，盐，翻炒均匀就可以出锅了
6
晚餐吃，吃完早点睡
