酸奶藜麦戚风蛋糕
简单
4人份
藜麦富含多种维生素，多酚，类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质等多种人体健康的元素。它的蛋白含量也是非常高的，其所含的脂肪中不饱和脂肪酸占了83%，除了这些，它还含有人体必须的9种氨基酸，还含有人体非必须的多种氨基酸。它的含量可以相当于牛肉所含的氨基酸含量。糖含量、脂肪含量和热量都是属于较低的水平。
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食材清单
其他
- 100克三色藜麦
- 100克蛋黄
- 150克蛋清
- 150克酸奶（淋面）
- 50克玉米油
- 5克吉利丁片
- 5滴柠檬汁
- 65克酸奶
- 84克细砂糖
营养成分
热量
446.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
839.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
称好的三色藜麦放入破壁机杯内。
2
打成细腻的粉状，称出85克的藜麦粉。
3
玉米油和酸奶分别称重，倒入打蛋盆内。
4
手动打蛋器混合乳化。
5
藜麦粉再次筛入油奶混合物内，拌匀。
6
磕入蛋黄，蛋白放入冰箱冷冻备用。
7
利用“Z”字形搅拌手法，拌至顺滑的蛋黄糊。
8
将蛋清冷冻至表面一层薄冰，打蛋器装上线抽打蛋头。
9
滴入5滴柠檬汁，分三次将细砂糖加入蛋清内，打发至干性发泡（短而小的尖角）。
10
取三分之一的蛋清加入到蛋黄糊内，蛋抽画半圈的方式将蛋清和蛋黄糊混合均匀。
11
将混合均匀的蛋糕糊重新倒入剩余的蛋清内，同样手法混合均匀。
12
倒入七寸日式梯形加高活底蛋糕模内，从离桌面3公分的地方轻轻震一下去气泡。
13
烤箱预热170度，上下火，中下层40分钟.
14
出炉轻震模具后倒扣在晾架上。
15
放凉后，手工或者借助脱模刀脱模。
16
吉利丁片放入冰水内泡软。
17
微波炉叮至软化，倒入50克的酸奶拌匀。
18
再将拌匀的吉利丁液加入酸奶内，混合均匀。
19
蛋糕切片，淋上酸奶。
