㊙️让你白成鬼的美白食谱银耳薏米莲子汤
简单
4人份
你还在用银耳搭配红枣、枸杞、桂圆一起煮着吃吗？ 其实这三种食物燥热，适合冬天进补的时候吃，夏天吃容易上火. 像银耳、百合、莲子这种清新润肺的组合就非常适合夏天吃，配上薏米和芡实就可以把美白吃出来. 所以今天给你们分享一个超简单、平价又有效的美白食谱，希望能帮到想美白的妹子. 趁着夏天还没过 赶快让自己白到发光吧！
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食材清单
其他
- 一把百合
- 一把芡实
- 一把莲子
- 一把薏米
- 半朵银耳
调味料
- 20克冰糖
营养成分
热量
465.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
132.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把百合、莲子、芡实、薏米用水提前一晚泡发或者早上泡发晚上在做也可以.
2
银耳提前半小时用凉水泡发好以后，拜成小碎片，喜欢吃大片的也可以不用拜的太碎。
3
泡发好的食材用水清洗两遍，莲子掰开，莲子里面的绿芯要拿掉.
4
把莲子、百合、芡实、薏米、银耳、黄冰糖一起放入隔水炖盅里面加满水炖两小时.没有隔水炖的可以用汤锅大火烧开煮10分钟然后转小火炖40分钟也可以.喜欢吃软烂的还可以多煮一会。
5
隔水炖的炖盅比较小 所以汤不是很多，喜欢喝汤的可以用汤锅多加点水.
