快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克巴沙鱼
- 100克豌豆
- 100克黄瓜
- 适量料酒
- 适量李锦记薄盐生抽
- 适量玉米淀粉
蔬菜
- 100克胡萝卜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
278.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
793.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
巴沙鱼切块用料酒、玉米淀粉、盐腌制30分钟，胡萝卜、黄瓜切丁（不用这么小，我切成炒饭尺寸了），薄盐生抽备用。
2
热水中加入巴沙鱼，沸腾略变色捞出备用。
3
先炒胡萝卜。
4
再炒豌豆和黄瓜，同时加入薄盐生抽。
5
最后加入巴沙鱼翻炒。
6
出锅，配上煮好的杂粮米。
7
满满一盒只有357大卡。
