低脂低卡美味鸡胸肉粒
简单
4人份
简单、方便、卫生、健康、美味，满满自己动手的乐趣，盈盈对生活和家人的爱。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 少量适量淀粉
- 适量五香粉
- 适量孜然粉
- 适量辣椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量葱姜蒜
营养成分
热量
205.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
715.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉一块，适当解冻，不要完全解冻，方便切块
2
切块，适当大小，可以大一点，能更好成形
3
准备调料，加入适量五香粉、辣椒粉，也可加入适量奥尔良烤翅料
4
准备好葱姜蒜末
5
加入少量生抽和料酒，混合均匀，密封放入冰箱冷藏，两小时以上，入味
6
准备一个鸡蛋，加入少量淀粉，搅拌均匀
7
肉粒裹上蛋液
8
不粘锅放油加热，油热后，调至中火偏小，放入肉粒，两面煎至金黄
9
撒上孜然粉，拌匀后装盘。
10
第一次做，可能是肉块偏小，相不是很好，见谅
