照烧鸡腿没有饭

简单 4人份

最近在减肥!不准备吃米饭了,搞点鸡腿肉吃吃吧🍗🍗🍗

照烧鸡腿没有饭
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食材清单

其他
  • 10粒麻椒粒
  • 1勺料酒
  • 1勺生抽
  • 1小勺老抽
  • 2勺蜂蜜
  • 3只鸡腿
蔬菜类
  • 2片姜
调味料
  • 1勺酱油
  • 少量盐

营养成分

热量

303.0 卡

蛋白质

22.0 克

脂肪

13.0 克

碳水化合物

75.0 克

纤维

2.0 克

20.0 克

968.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡腿洗干净,泡水里一会!

步骤 1
2

鸡腿去骨!肉切3刀!

步骤 2
3

花椒粒压碎,放少量盐、老抽、生抽、耗油、蜂蜜腌制半小时!

步骤 3
4

鸡皮面朝下煎至微黄!反面再煎至微黄,腌制的料汁倒去锅里,小火烧15分钟!出锅撒芝麻!

步骤 4
5

出锅剪成小块!撒白芝麻!

步骤 5

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