香煎花生豆腐
简单
4人份
花生豆腐了解一下，吃花生的功效1.延缓衰老，2.防止脱发，3.护肤，4.促进骨骼发育，5.提高记忆力，6.润肺止咳，7.止血造血，8.降低胆固醇，9.抗抑郁
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食材清单
其他
- 1小勺蚝油
- 200克水
- 2小勺生抽
- 少许剁辣椒
- 少许食用油
肉类
- 10克肉末
蔬菜
- 2块花生豆腐
- 5克姜蒜末
蔬菜类
- 少许葱花
营养成分
热量
389.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
675.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将花生豆腐切片（不要太薄）
2
平底锅或者不粘锅内热油，依次将切好的豆腐放入锅中（刚下锅有点粘锅，用锅铲推开就好了）
3
花生豆腐单面煎至金黄捞出备用《煎单面吃起来花生味香，不油腻》
4
锅内热油，将姜蒜肉末剁辣椒煸香，加入蚝油，生抽和水
5
煮开后放入豆腐焖2分钟，撒上葱花即可出锅。
6
色香味俱全
