黄金杂粮肉松饭团
90年代吃饱，00年吃口感，10年后就吃营养了！有不少人在饮食上从精米细面逐渐改变成了粗粮杂粮，认为这样更加健康，可以避免营养过剩，血糖飙升，从而降低患糖尿病等疾病的危险，大众认为的杂粮的口感可能次于精粮，但其营养价值却很高，如何把营养的杂粮做的更好吃又更省时呢？ 首先，在杂粮的搭配上，可以粗细搭配，比如单一的小米粥口感比较粗糙孩子不太喜欢，但是把小米和精米、南瓜一起蒸好做成饭团，孩子就能愉快的吃下去了。 其次，要选择一个好的电饭煲，就能事半功倍。韩国酷晨电饭煲，具有中、日电饭煲无法比拟的快速杂粮功能，无需浸泡，简单两步操作，直接就可以烹制出美味的杂粮饭。
食材清单
其他
- 160克大米
- 1片芝士片
- 70克南瓜
- 80克小米
- 适量儿童肉松
- 适量清水
营养成分
热量
402.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
438.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
准备好食材，用两杯量好大米和小米，南瓜去皮切成小丁。
把大米和小米洗净，放入韩国酷晨电饭煲，加入适量清水，水位大概在锅内刻度1.5的高度。
放入南瓜丁。
盖上电饭煲盖子，插上电源，按下“杂粮饭”键，再按下“煮饭确认”键，电饭煲即刻开始工作。不同的电饭煲功能键不太相同，选择“精煮饭”功能即可。
完成提示音响后，黄金杂粮饭就做好啦！色泽金黄，香气扑鼻～
用电饭煲配套的饭铲把杂粮饭拌匀。
待杂粮饭稍微放凉后，撕一片保鲜膜，中间放入50克的杂粮饭，铺平，中间放上一小勺儿童肉松。
借助保鲜膜把杂粮饭团起，包住肉松，揉成圆球形。
取一片芝士片，用模具刻出五角星的形状，也可以选择其他宝宝喜欢的形状。不仅可以增加饭团的颜值，芝士片含钙量高，奶香味浓，我家宝宝特别喜欢。
把芝士五角星放在包好的饭团上即可。
南瓜的清甜，大米的软糯、肉松的鲜香、芝士的奶香，掩盖了小米的粗涩口感，圆形的饭团适合宝宝抓握，摄入更多营养的同时还吃得开心！
成品
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