无油版韩式蒜香煎鸡胸肉（减肥大餐）
简单
4人份
是本人减肥期间发现的美味佳肴~_^，鲜嫩的肉肉，配上鲜香的酱汁，用摩飞多用锅，不需要刷油，腌制好的鸡胸肉直接上盘煎，绝对实力派烤/煎鸡胸肉～(￣▽￣) 家里有平底不粘锅的小伙伴也可以尝试哦～ 芝麻油只是调味料，煎的时候不用加油～
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食材清单
其他
- 3勺生抽
- 3勺芝麻
- 3勺芝麻油
- 4勺蜂蜜
- 4勺韩式辣椒酱
- 5瓣大蒜
- 750g鸡胸肉
- 少许淀粉
蔬菜类
- 4片生姜
营养成分
热量
179.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
110.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉片成片，准备好所有调料。我用的韩式辣椒酱是这种（不太辣）。
2
生姜蒜头切末。
3
将生姜末、蒜末、韩式辣椒酱、蜂蜜、芝麻油、生抽、芝麻，依次加入，拌匀。
4
盖上保鲜膜放入冰箱，腌制一夜。
5
拿出后，烤前5分钟，放入淀粉少许，搅拌。
6
用平底锅煎，中小火，中间可用盖子焖，烤到有少许焦斑，鲜香扑鼻，可装盘。
7
是我吃过的最最美味的烤肉！！！
