煎黑胡椒虾蔬果坚果沙拉
简单
4人份
又到夏季不思茶饭的日子了，一道开胃沙拉带给你们！营养全面，热量适当。
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食材清单
其他
- 5ml橄榄油（植物油）
- 各一小撮儿#料酒、黑白胡椒碎、白砂糖、盐#
- 适量#罗马生菜、黄瓜、玉米粒、煮鹌鹑蛋#
- 适量丘比焙煎芝麻汁
- 适量坚果
- 适量时令水果
海鲜类
- 适量虾仁
营养成分
热量
599.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
993.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
10只鲜虾去皮去虾线，一勺料酒，盐、黑白胡椒碎、白砂糖各一小撮儿腌制十分钟
2
锅底抹橄榄油或植物油（不要花生油）小火煎熟备用
3
罗马生菜（首选）市场上都能买得到，白色的根小，叶脆嫩鲜甜，比普通圆生菜和扇形生菜好吃。洗净控水掰小块儿备用。
4
甜玉米粒，我用的罐头比较省事儿，你也可以煮玉米然后剥粒，显然前者更方便！
5
鹌鹑蛋煮熟剥皮
6
黄瓜切片，不用切太薄，这里不需要展示你的刀功哈哈，切块儿也行，反正怎么得吃怎么来，没讲究。
7
把它们全部放在深盆里，加入坚果和水果，我为了颜值用的樱桃，也可以用香蕉、哈密瓜、芒果…………看你自己喜欢啥了，对了，小番茄也不错。然后倒丘比焙煎芝麻汁儿开拌就可以吃了。
8
坚果我用的沃隆每日坚果包，比较全面，主要是方便。
