南瓜养生汤圆
简单
4人份
许多人不重视早餐，为了赶着上班或者多睡会儿懒觉，往往草草了事，甚至放弃享用早餐。可能有些人会觉得，俺早上并不觉得饿啊，但是不吃早餐造成血糖偏低，不仅会降低工作效率，更容易使你在午餐、晚餐的时候，因为过度饥饿而摄入过多食物，从而引起体重超标，完美身材即成泡影。 试想不吃早餐、不好好吃早餐，同年轻时挥霍青春有什么区别呢？
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食材清单
其他
- 水
- 甜南瓜
- 糯米粉
- 芝麻馅汤圆
- 鲜奶
调味料
- 盐
- 糖
营养成分
热量
675.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
856.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将南瓜洗净去皮切成小块，撒少量水，放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软
2
取出南瓜，用擀面杖将之捣成南瓜泥
3
锅里加水烧开，放入宁波芝麻汤圆，稍稍搅拌煮至汤圆浮起后，加半碗冷水继续煮开，然后捞起煮好的汤圆浸泡在冰水里
4
锅洗净后加适量鲜奶、水，倒入之前捣好的南瓜泥，一边煮一边充分的拌匀，等烧开后，加入适量的糯米粉水勾芡搅拌成南瓜糊
5
最后将煮好的汤圆倒回南瓜糊里，加适量糖、少许盐拌匀即可
