香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)
简单
4人份
为了减肥又能吃到好吃的，所以自己动手咯！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1克黑胡椒
- 3-5片生姜
- 3克孜然粉
- 5ml料酒
- 5ml生抽
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 少许葱花
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
214.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
186.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉薄切分成3片，比较入味，好煎熟。
2
加入盐、生姜、葱花、料酒、生抽、黑胡椒拌匀腌制至少20分钟。
3
锅热后煎至两面微焦黄加水煮。水不要没过鸡肉。
4
水干后翻面，撒孜然粉，然后再加一点水煮。
5
水干后出锅，外焦里嫩，一盘美味的减肥餐。
