懒人早餐之牛奶鸡蛋燕麦饼
简单
4人份
我用的燕麦麸，个人比较爱它的口感，而且健康热量低，牛奶可以用酸奶代替，放不放糖都行，几分钟就搞定的健康早餐最适合我这种懒人啦
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 少量橄榄油
- 适量燕麦
- 适量牛奶
营养成分
热量
768.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
359.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将燕麦麸、牛奶或者酸奶（如果你嫌热量高可以用低脂的或者脱脂的）、鸡蛋、糖（可放可不放）一起搅拌均匀；用少许油均匀涂抹在平底不粘锅里，然后倒入拌好的面糊用中火煎3分钟后翻面再煎至金黄色即可
