口袋饭团、三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1.道具
- 2.主材1
- 3.主材2
- 4.填充物
- 保鲜膜
- 全麦切片
- 海苔
- 爱吃的沙拉酱
- 牛油果、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、豆芽、秋葵、牛油果等爱吃的蔬果
- 米饭
营养成分
热量
635.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
584.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
以主材1为例
2
1.底下铺一层保鲜膜
3
2.在此基础上放一张海苔
4
3.海苔中间放一层米饭
5
4.米饭上层层铺上爱吃的蔬菜及酱料
6
5.最后一层再铺一层米饭
7
6.连同保鲜膜将左右两边的尖角向中间叠，再将上下两边尖角向中间叠，可用米粒在海苔粘合处黏一下。
8
7.反一面，从中间用到切一下即可 。